技战术：关于正反手握拍和握拍转换

最近在后台，又有好多羽界的粉丝留言，询问羽毛球握拍的知识和击球过程中握拍方式的转换方法之类的问题。这些打球的基本功掌握不好，一旦养成了错误的握拍习惯，再改正的话就会难上加难，还会影响你打球的进阶之路。今天，我们就一起再来学习一下，羽球路上的第一步基本功：正反手握拍及握拍转换。

【 正 手 握 拍 】

正手握拍方法为：右手虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，拇指和食指成“V”字形，相对贴握在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端与小鱼肌外缘齐平。食指与中指稍分开，掌心与拍柄应留有空隙。握拍后手臂自然前伸时，拍面与地面基本上保持垂直。

1、首先大家要知道大拇指和食指之间位置我们称之为虎口，正手握拍时将虎口顺着拍子的侧轮，延伸下来对着拍柄的左侧棱。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上就可以了。

2、如果是双打的话可以握在拍柄的略上方一点，这样变拍会更灵活。握拍时手指不要握太紧，一定要放松，你只需要在发力的一瞬间握紧拍子就行，注意这个时候大拇指是横向的哦。

正确的正手握拍

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球杆的正中间对准虎口

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拇指、食指分开，不能闭合；后侧食指、无名指要分开。

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避免一把握的拳式握拍

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这样会造成手腕特别紧，更重要的是无法发力！不信的球友们可以拿起球拍，或者握紧拳头，前后左右转转手腕试试，手腕是不是紧绷绷的，根本无法转动。

下面这一点要格外注意，如果你的手腕会疼，看看是不是因为这样握拍的原因。

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和正确的正手握拍对比，区别不大，但还是有区别。

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打球一定时间，长时间这种姿势握拍，很容易造成手腕这个点疼痛。

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握拍要握紧，紧的标准以手指插虎口位置，插不进去为准。

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用六七分力握紧拍子即可，切勿用全部力量握紧拍子，这样既能保证第二三拍的发力时效性，又能避免握拍太紧导致手腕不能灵活转动。

【反手握拍】

反手握拍方法为：在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。

反手握拍时，在正手握拍的基础上将拍面略向外转，食指收回，大拇指要竖起来顶在宽面上，同样也是握拍不要握的太紧，同时注意手心要悬空，只有手心悬空了大拇指才能发力顶拍。无论你是反手的挑球还是反手打后场球，一定要手心悬空，大拇指竖起来，这样你才发得出力量来，如果手心没有悬空的话就是靠手腕发力了。

正确的反手握拍

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虎口对着窄面拍柄

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最重要的是大拇指要顶住宽面拍柄 如图

小臂带动手腕，最后用大拇指向外顶出发力

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怎样才能熟练地转换羽毛球握拍方法

既然在羽毛球运动中应该“打什么球就握什么拍”，那么，能否在击球过程中熟练地转换各种握拍方法就显得格外重要。如果你能按以下步骤坚持不懈地练习，熟能生巧，功到也就自然成了。

1.  认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。

2.  除了击球瞬间是紧的以外，一定要松握球拍。　

3.  在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

4.  平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换的练习。根据自己的换拍意念，不断地进行握拍变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。

5.在上述的基础上，可结合一些步法移动，例如“抽墙”，进行一些变换握拍的练习。快速的平抽挡，可以练习自己握拍转换的反应度和灵敏度。羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中完成的，也就是说，转换握拍是在引拍的过程中完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了。

以上介绍的是羽毛球入门基本功，握拍和握拍转换方法，希望对羽界的粉丝有所帮助。