技战术：不得不学的杀球技术

经常有球友在后台留言，问如何杀球，杀球如何训练。上期，我们跟大家分享了傅海峰的杀球教学，球友们觉得起点太高了，说学不会，想从基本的学起。好，今天就带领大家一起来一步一步的学习杀球技术。

杀球，是在后场或中后场区域，在尽可能高的击球点上，用较大的力量和较快的速度将球从高处向对方场区扣压，以向下的弧度将球回击到对方的中后场区的一种击球方式。杀球具有击球力量大、球速快的特点，给对方形成很大的威胁，在比赛中是进攻或直接得分的有效手段。跟着羽界APP一起练，乐享运动，羽无极限

羽球场上用的较多的，就是所谓的“马来跳”。

先来一个完整版的示范▼

一、马来跳练习

包括进入位置，转身击球，快速回位。

①站位：两肩面向对手，双脚处于第一条线上▼。

②启动：由持拍手那一侧向后转身，持拍手那一侧的脚，顺时针转身到第二条线上▼。

抬起非持拍侧脚，重心放到持拍脚上，等待时机，准备击球▼。

③跳起击球：在最高点挥拍，将非持拍侧脚落到第二条线上▼；

持拍侧脚回到第一条线上▼。

④马来跳练习--完整动作▼

腿部特写▼

二、辅  助    练  习

01

吊线杀球

用一根细绳将球拴住后悬挂在适合于击球者杀球高度的位置上(其高度以击球者挥拍至右肩上方最高点击到球托为准)，重复练习杀球动作，检查挥拍动作、击球点、球拍与球的接触面是否按照杀球技术动作来完成。

可通过打悬吊的羽毛球练习▼。

要求：先碰触盒子，再跳起打球▼。

02

定点杀直线

1．甲固定站在右后场区底线附近，乙在右发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的右后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成正手杀直线球练习。规定杀若干次为一组。

2．甲固定站在左后场区底线附近，乙在右发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的左后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成头顶杀直线球练习。规定杀若干次为一组。

03

定点杀斜线

1．甲固定站在右后场区底位置线附近，乙在右发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的右后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成定点杀斜线球练习。规定杀若干次为一组。

2．甲固定站在左后场区底线位置附近，乙在左发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的左后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成定点杀斜线球练习。规定杀若干次为一组。

04

二点移动杀直线

乙站在左发球区位置分别向甲的右后场区和左后场区连续发高球，甲从球场中心位置开始起动向来球方向移动，完成杀直线球的练习。要求每完成一次杀球练习后，必须立刻回到球场中心位置。

05

二点移动杀斜线

乙站在左发球区位置分别向甲的右后场区和左后场区连续发高球，甲从球场中心位置开始起动向来球方向移动，完成杀斜线球练习。要求每完成一次杀球练习后，必须立刻回球场中心位置。

06

正手杀二点

乙在右发球区用多球逐一地将球发到甲的右后场头顶上方位置，甲用正手杀球技术分别按直线和斜线将球杀到乙的场内。规定杀若干次为一组。

     

07

头顶杀二点

乙在左发球区用多球逐一地将球发到甲的左后场头顶上方位置，甲用头顶杀球技术分别按直线和斜线将球杀到乙的场内。规定杀若干次为一组。

08

一杀一挑

甲在正手后场位置或头顶后场位置杀直线球，乙接杀挑直线后场高球。如此重复，直至球落地为止。

以上这些杀球练习，一般来说应该先练习正手杀球的技术，然后再逐步练头顶杀球和反手杀球技术；同时可以把不起跳杀球和起跳杀球结合起来练习，从不起跳杀球开始，逐步过渡到起跳杀球。

友情提醒

杀球技术看起来狂拽炫酷吊炸天，但是需要强大的下肢力量作为支撑，还需要良好的腰腹核心力量作为辅助，再加上灵活的手臂力量，综合起来，才会有想得到的效果。这些部位的肌肉力量不够，整个过程很容易受伤。所以，任何一项娴熟的技术都需要好几个方面的基本功做铺垫，才能让我们健康打球，快乐打球。