秋季吃什么预防心血管疾病

       秋天了，天气日渐寒凉，而心血管疾病的发病率也日渐上升，所以，做好预防很重要。秋冬预防心血管疾病，还是多从防寒入手，除了运动，保暖，饮食也非常重要，可以生阳气，活血，降低血管痉挛风险。

       秋天喝粥很好的，不仅健脾胃，而且好消化，减轻肠胃负担，特别有心血管疾病的很重要。如果吃的过饱，不消化，也会增加心脏负担的。

       那么喝什么粥比较好呢，可以适当喝糯米大枣粥，糯米、大枣性温，经常喝对驱寒，改善四肢寒凉很有帮助的。但秋冬心血管疾病少喝绿豆粥了，性凉，不利于补阳气。而如果阳气不足，影响心脏功能的，中医讲血遇寒则凝。

       肉类鱼肉最好的，降血脂，保护心脏。秋冬季节天气寒凉，吃的多，更容易血液粘稠，所以，每周2-3次海鱼，可以预防血液粘稠，预防心血管疾病，当然，尽量不要煎炸，清蒸、清炖更好。还可以每周吃1-2次牛肉，炖萝卜比较好，好消化。牛肉性温，对于平时畏寒肢冷的，很有帮助，四肢寒凉是心血管疾病的大忌啊。

       蔬菜给大家推荐一道菜，就是洋葱炒香菇木耳。洋葱富含黄酮类物质，扩充血管，降低血压，增加心肌供血，对于秋季预防血管痉挛非常重要。而木耳、香菇可以降血脂，一起搭配，相得益彰。但少吃黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、白梨等寒凉食物了。

       坚果可以每天吃10-20克核桃，富含不饱和脂肪酸，降血脂保护心脏也很好。还有，每天 3个栗子。栗子被称为肾果，补肾阳很好，阳气足了，血液运行更通畅了，可以做栗子粥，核桃粥。