安利大揭秘,告诉您如何快乐降血脂

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高血脂症是现代社会的文明病，很多人对待高血脂的方法就是少吃或者不吃荤菜，一心吃素。
对荤菜的过分限制，不仅限制了口福，还可能出现营养不良，抵抗力下降，让身体吃苦。其实，降血脂可以通过科学地膳食搭配和合理运动来“聪明”地实现，让我们看看下面的建议。
膳食纤维是降脂热门食物
可溶性膳食纤维有助降低总胆固醇和LDL胆固醇，这一结论得到了全球67项对照临床研究汇总分析的支持。燕麦，大麦，洋车前子等食物富含可溶性膳食纤维。比如每天3次，每次摄入28克燕麦，可以使LDL胆固醇降低0.13毫摩尔/升。
EPA和DHA可降甘油三酯
两种常见的、来自海产品的omega-3脂肪酸（n-3脂肪酸）：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）越来越受到人们的重视。这两种脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平，而且降低的幅度与摄入量成正相关。EPA和DHA对空腹甘油三酯水平以及进餐后甘油三酯水平都有降低作用。
运动降脂，强身健体
“吃动两平衡”是当前被提倡的健康生活方式。在低脂膳食基础上，配合有氧运动能够影响血脂水平已得到了证实。降低膳食中的饱和脂肪酸，增加多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸的摄入，摄入膳食补充剂，或是将部分膳食替换为坚果等措施，都将有益于调节血脂水平。
安利纽崔莱提醒您：只要均衡膳食加之适量运动，聪明降血脂不是