告别“颈椎病”痛苦还你健康脖子

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   颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。但像肩膀酸痛、脖子发僵、手指发麻、头晕等这些以前出现在中老年身上的症状，现在正渐渐在更年轻的群体中“流行”，甚至在十多岁的中小学生身上，也出现了这些符号!
　　
   颈椎病发病率高、治疗时间长、治疗后极易复发。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程。但颈椎病多和人们生活、工作中一些不良习惯有关联，因此，我们需要早重视、多锻炼、合理饮食、增强预防保健，将颈椎病“消灭”于萌芽中，以便拥有更健康的生活!今天美食杰小编就细细的为大家说一下如何才能将颈椎病“拒之门外”。

　　
一、颈椎病的发病原因
　　1、慢性劳损
　　长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
　　2、外伤
　　往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
   3、不良的姿势
　　长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
　　4、颈椎的发育不良或缺陷
　　亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。
　　5、先天发育异常
　　颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等先天发育异常也是本病发生的重要原因。

二、颈椎病的具体症状
　　颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。常以一个类型为主合并有其它几个类型一起，称为混合型颈椎病。
　　
   主要症状是：

　　1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;
　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
　　3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。
　　4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
　　6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
   7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。
　　多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

三、颈椎病的危害
   1、由于椎动脉压迫所致走路不稳，甚至突然晕倒，产生严重后果;
　　2、由于颈椎间盘突出而造成神经根的压迫，严重时出现肌肉萎缩;
　　3、由于颈脊髓或脊髓的动脉血管受到刺激、压迫，导致大小便失禁;
　　4、刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维，导致视力模糊甚至失明和耳聋;
　　5、颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致四肢瘫痪;
　　6、椎动脉受颈椎压迫引起发脑梗甚至脑出血，危及生命。

四、颈椎病的治疗
   1、理疗方式
　　简单的最形象的理疗的办法就是用热水袋热敷我们的颈部，还有就是使用电褥子，将粗盐炒热后敷到我们的颈部，这些方法应该大家都了解过吧，这些确实是非常不错的家庭理疗的方法。
　　2、颈托
　　颈椎病在医院的患者应都看到过，很多拍戏的演员颈部受伤后带的那个脖子套，硬硬的，其实这个就是颈托，这个针对颈椎康复效果比较好，尤其是对于颈部不是很稳定的朋友。
　　3、牵引法
　　通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
　　4、西药缓解
　　主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。
   5、按摩
　　要注意到的一点就是颈椎病中，脊髓型的颈椎病是不能按摩的，这个手法还有力度最好去正规的医疗机构效果比较好。
　　6、针灸
　　针灸讲究的就是舒筋活络，就是根据我们的穴位来达到治疗的效果。
　　7、手术治疗
　　对颈椎病诊断明确，神经根压迫症状严重，保守治疗后症状无明显好转者应采取手术治疗，而对于脊髓型颈椎病患者，即主要表现为双下肢走路无力、行走不稳等症状的患者，则应尽早实行手术治疗，以获得良好的恢复效果，因这类患者的治疗效果与神经压迫时间长短有密切关系。而对于椎动脉和交感神经兴奋型的患者，手术效果相对来说就不太确切。

五、颈椎病的食疗支招
   1、颈椎病患者的一般饮食原则
　　颈椎病患者的一般饮食原则是合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要，帮助颈椎病患者及时恢复健康，免受颈椎病病痛的折磨。
　　2、颈椎病最好不要吃哪些食物
　　(1)应戒烟、酒
　　(2)不要经常吃生冷和过热的食物
　　(3)忌油腻厚味之品
　　(4)忌辛辣刺激性食物
　　3、颈椎病的具体你菜谱推荐（点击图片可进入相关文章）
　　«缓解颈椎病五大食疗方»

六、“白领”的颈椎保健方
　　很多女性白领的颈椎病症状比较轻，病情比较轻，更多的是仅仅肌肉疲劳和椎间盘的劳损，这部分患者需要做的，首先从自我保健做起，在保健前提下才去做治疗，从调整工作姿势做起，从保暖和休息做起!比如做到以下4点。

　　1、工作当中适当调整颈部姿势
　　学会让不同的肌肉处于工作当中，轮换休息，让颈部得到休息同时进行自我修复。
　　2、学会抬头挺胸
　　两眼平视或者略高电脑荧幕中央;鼠标尽量不要放在桌面上，因为鼠标放得比较高，就要求长期抬肩工作，容易导致肌肉疲劳。
　　3、使用电脑每隔一小时应休息3至5分钟
　　平时可以进行适度的局部按摩，同时养成良好休息习惯，每工作1小时建议休息3-5分钟，这不仅仅能提高工作效率，更重要的是可以让疲劳的颈部得到短暂休息。
　　4、选择合适的枕头
　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。对于年轻的白领，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

小提示：办公室一族颈部保健操
　　
   下面这一套简易颈椎保健操，每天坚持做两次，坚持上3个多月就会明显改善。

第一节左右摆头
　　站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，尽量向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。
第二节低头仰头
　　坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。
第三节伸缩颈部
　　站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到一定高度不能再伸时，再尽量向下缩缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。
第四节旋转颈部
　　坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。
第五节拍打双肩
　　站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。
第六节按摩颈部
　　坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩、揉搓，直到颈部发红发热为止。
　　这套颈椎保健操，简便易学，连续做下来只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果显著。
七、驾车中有效缓解颈椎病的方法
　　随着社会的发展与进步，生活条件的提高，不少家庭都购置上了轿车，身边的朋友们也在努力考驾照。想想学车容易，开车也简单。但是，你知道吗?不良的驾车姿势可是会导致颈椎病!为了让你更好的驾车上路，小编讲一些驾车中简单有效的颈椎病预防方法：

　　1、防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。测试表明在座椅头枕有足够的高度，身体、头部都有效接触座椅及头枕情况下，碰撞给车带来的加速度，将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而有效降低碰撞时对颈椎的伤害。换句话说，乘车过程中我们要尽量保持整个身体(包括头部)与座椅的充分接触。
　　2、驾车过程中，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，驾车者应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可增加一下辅助物品;
　　3、利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望;
　　4、长途驾驶中最多两个小时需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶;
　　5、调整座椅高度(或增加坐垫)，让自己感觉舒适、自然;
　　6、无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移;如果一旦发生车祸或碰撞，感觉自己的颈椎或腰椎受到了冲击情况下，应坚持请专业医护人员搬动。人的脊柱中有很多的神经，在不当的搬动中受伤的话，很有可能形成永久性的伤害，甚至瘫痪。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动，还要用颈托等固定。
　　在日常的生活中，我们要好好的珍惜自己的身体，时常的锻炼锻炼，吃的清淡一些，不要等到了老了在追悔莫及哦!