分析春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃2025/1/6 19:11:36

阳光灿烂、天气回暖，许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家离不开的话题。下面，小编为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排、养颜、防便秘，让你这个春季做比较美的自己。5款春季养生瘦身食谱1、红茶：暖胃刮中医养生的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！http://www.baicaozixun.com/

阳光灿烂、天气回暖，许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家离不开的话题。下面，小编为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排、养颜、防便秘，让你这个春季做比较美的自己。


5款春季养生瘦身食谱



1、红茶：暖胃刮油首选



红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。



推荐减肥食谱：牛奶红茶



材料：牛奶250毫升，一小包红茶。



做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。



2、春笋：春季当红瘦身美食



清脆可口的竹笋可是许多MM的比较爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排瘦身的比较佳选择。



推荐减肥食谱：春笋清粥



材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。



做法：先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。比较后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。



3、瓜：抑制脂肪比较佳选择



一般人都知道瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效。瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排，预防便秘。更让人惊喜的是瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。



推荐减肥食谱：凉拌瓜



材料：瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。



做法：将瓜洗净，拿平菜刀，对准瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与瓜段拌匀即可。



4、海带：女性排瘦身明星食品



海带比较大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。



推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤



材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。



做法：锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。



5、草莓：春季比较养颜瘦身的零食



草莓被称为初春首果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。



对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为比较适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现比较容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。



推荐减肥食谱：草莓牛奶



材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。



做法：将草洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。