5种日常廉价食材 吃出美白肌

导读：春日美白正当时。一提到美白，大多数mm会想到昂贵的美白护肤品。其实，食疗对美白肌肤的作用不比美白护肤品小，而且绝对安全有效无副作用。下面，我们就来看看美白食补的几招。

　　美白食补第一招：坚果
　　坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。

　　美白食补第二招：珍珠粉
　　蛋白质(水解后可得到18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸)、文石结构的碳酸钙，20多种微量元素及维生素B。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，清热解毒、镇惊安神、以内养外，让机体处于平衡健康的状态，焕发生命的光彩。

　　美白食补第三招：豆浆
　　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。

　　美白食补第四招：牛奶
　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较**生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。

　　美白食补第五招：水果
　　水果中富含维生素C，维他命C具有超强的美白作用，且无毒副作用。