与痛苦的不合作

结束了美丽的海边假期，在返回途中的大巴上，望着车窗外的碧海蓝天，手里握着刚磨好的暖暖的拿铁，心情真是好得不得了！这时，旁边一排空着的座位发出“吱吱”的噪音，可能是座椅的弹簧有问题，随着车身的颠簸而发出刺耳的摩擦声。顿时有些沮丧，愉快的返程之旅刚刚开始，就要让这“吱吱”的刺耳噪音做伴奏了。

让我好奇的是，汽车发动机声音远比座位的噪音大得多，为什么我就不在意，也不会打扰到我呢？我发现，原来我是把发动机的噪音当做【背景音】，所以完全可以视而不听，当它不存在；而这座位发出的噪音，我当做关注的焦点，所以很受干扰。这么一想，就释然了，我重新找回了关注的焦点——欣赏窗外的美丽风光，品尝着香浓的咖啡，翻看着自己拍的照片……哎，果然，那个吱吱的声音不再引起我的注意了，因为它已经被我成功地当做背景音了。

有时候，生活中总是会有一些痛苦是无法回避的，无论用什么方法去解决，也不奏效。这个时，就不妨将痛苦作为背景来处理。这样痛苦就不会成为关注的焦点，总是被痛苦控制和纠缠，而是让痛苦自动退后到【背景】的位置，从而不再影响我们的心情。

想起一个相关的故事。催眠大师艾瑞克森在上大学时，去学校的路上总是会经过一家工厂。大多数时候，工厂的大门是敞开着的，他可以看见门里面的情况，那里有许多机器，发出巨大的噪音。艾瑞克森很惊讶，那里面的工人竟然可以互相聊天，而他自己在那么大的噪音下一个字都听不到——即使他走近了听，还是什么都听不到。他对这种现象十分好奇。有一天，他征得了工厂老板的同意，来到车间的一个角落里睡觉。车间里的人都在笑这个怪人，但过了一会，艾瑞克森居然可以在这么大的噪音下睡着了。几个小时后才醒来。他站起身，向机器边上的工人们走过去，这次，他们说的每个字他都听得清清楚楚。

这个故事说明，当噪音可以成为一种背景音时，就会被耳朵自动过滤掉，而更加关注那些自己感兴趣的声音，如交谈——那些工人成功地做到了这一点。耳朵能够做到的这种过滤，眼睛和皮肤也都能做得到。当一个人的痛苦可以被当做背景，而不是关注焦点时，就可以成功地被过滤掉。

这和我们常说的转移注意力，其实还是有区别的。一般的小事转移注意力是很容易的，但是一些大的痛苦和困扰想要转移注意力就很困难了。这就需要一些技巧，这个技巧在催眠中叫做【与干扰不合作技术】。即一部分的自己可以去关注你想要做的事情，另一部分的你可以去允许那个干扰（例如某种痛苦的情绪或念头）存在，但是你不会与那个干扰合作。随着催眠的深入，渐渐地你会越来越多的将注意力聚焦在你想要做的事情上，而不是放在干扰因素（例如痛苦、噪音）上，最终，那些干扰会成为一个【背景】而存在，完全可以做到视而不听。当然，这需要治疗师的帮助。

其实这个原理在很多日常生活中都可以找到例子，如学骑车，如果你总把关注焦点放在恐惧上，那你当然学不会骑车。假如把恐惧当做学车过程中的背景，更多的是去享受学骑车的快乐、冒险、尖叫、甚至摔跤也能哈哈大笑……那么，恐惧就不会再成为障碍，而转化为一种自然存在的【背景】，当你几乎可以完全忽略这个背景、忘记害怕时，骑车也就差不多学会了。

再如婚姻，与其说天天关注老公对你好不好，爱不爱你，让这些不安全感成为婚姻的主要关注焦点，倒不如将关注点放在自己身上，找到你自己真正感兴趣的事情，让自己成为焦点，让自己喜欢的事情成为关注点，而让那些担心和焦虑成为背景。

就像虽然都知道人总是要死的，但是绝大多数人不会因为害怕死亡，就不好好生活了。向死而生，正是生命应有的态度——死可以被作为【好好活着】的隐形背景而存在，而被坦然接受。泰戈尔说过：活着，就是在死亡的注视下，欢笑、唱歌、跳舞和爱。

所以，假如你感到痛苦，与其千方百计地与痛苦作斗争，倒不如找到自己真正感兴趣的事情，有价值有意义的事情，或你真正能享受其中投入其中的事情。当你可以真正的投入生活和享受生活的乐趣时，痛苦自动会退让到后台，成为背景，不再影响或者较少影响你，从而失去了控制你的威力。就像上面讲的那个故事中，即使身处巨大的噪音干扰中，人们依然可以谈笑风生地分享彼此生命的快乐。