沈家宏微博摘录

回复

1. 【精神分析与愤怒】古典精神分析是生物学取向、本能取向、问题取向、理性取向、科学取向，所以来访者常常被视为一个有问题的生物体被分析，在治疗师那里，来访者常常会感觉不到自己作为一个人的存在。
2. 【情绪与能量】当负性的情绪被命名或被识别，情绪的能量就会减弱；当正性的情绪被命名或被识别，情绪的能量就会增强。
3. 【痛苦】我们的痛苦大多来源于想消灭痛苦，来源于拒绝痛苦。你可以趋乐避苦，但不可以灭绝痛苦。
4. 【精神分析的发展】古典精神分析:主题是潜意识，重在意识化；客体关系: 主题是关系，重在重塑；自体心理学: 主题是自恋，重在抱持；主体间: 主题是独特经验，重在同调。
5. 【爱与孩子】我们爱孩子，是爱我们所创造的生命本身，而不是这个生命所表现的状态。否则，我们就是在爱我们的满意，而不是孩子的生命本身。
6. 【向上的生命】我一直坚信，生命一定是向上的，不论在什么样的环境里。即使是罪犯、问题孩子、精神障碍者也是如此，相对于他们的成长经历和环境，他们已经做到最好了。
7. 【父母与孩子】我们所有对孩子的不满，都可能与对自己父母的拒绝有关。
8. 【拒绝】只要这个世界上存在好与坏的区分，我们每个人都是被拒绝的，只是被拒绝的方面和程度不同而已。人类的文明就是从拒绝中建立起来的。如何对待那个坏，决定着我们能有多少好，也决定着我们能有多少幸福和快乐。
9. 【自由与责任】一个人越自由，他就越有责任；一个人越有责任，他就越自由。
10. 【创伤与固着】因为创伤的缘故，我们的发展常常会被固着在受到创伤的那个阶段，在以后的人生阶段里我们就一直用这个阶段里所具有的心智或模式来处理我们所面临的种种问题。
11. 【人生的限制】我们每个人内心中能允许有多少成功是预先设置好的，超过了这个预设我们就会有对惩罚的恐惧，所以我们常常会限制自己的成功。我们超越父母常常会有对惩罚的惧怕。我们的生命就因此受到了限制。
12. 【人生各期】口腔期:满足不满足，与快乐有关；肛欲期:可以不可以，与控制有关；Oedipus期:对不对，与惩罚有关；潜伏期:接受不接受，与社会化有关；青春期:爱不爱，与亲密有关；成年期:行不行，与成功有关。
13. 【三岁看大，七岁看老】我们对事件的感受和情绪模式是在前语言期完成；我们的人格在三岁之前完成；我们对自我的定义或标签在6岁之前完成。
14. 【感受的形态】我们所有的感受及情绪的形态和反应的模式均在前语言期里完成，以后我们对生活事件或情境的反应都是这些模式的重复。
15. 【治疗师】在治疗室里我是治疗师，不是父母、不是兄弟姐妹、不是夫妻、不是孩子、不是同学、不是同事、不是领导，不是情人、不是朋友；在治疗室之外，我可能是父亲、母亲、丈夫、太太、员工、领导、孩子、朋友、兄长、弟妹，但唯独不是治疗师。我是我的角色，我要做角色规定里的事。
16. 【意识化】走路、呼吸、眨眼、吃饭、骑车、睡眠经常运作在潜意识里，如果我们对其意识化，就会成为对这些活动的干扰；防御、阻抗、移情和反移情、早年创伤、未完成的创伤事件、超我常常也在潜意识里，如果我们对其意识化，这些事件就会被中断。当强迫、惊恐、抑郁被潜意识化时，她们就会被疗愈。
17. 【在治疗室里】1.觉察自己；2.觉察来访者.；3.觉察自己与来访者的关系；4.抱持自己；5.抱持来访者。
18. 【自由与流动】当我们看到我们爸爸妈妈的爸爸妈妈决定了爸爸妈妈的命运的时候，爸爸妈妈在我们这里就获得一种自由，当有了这种自由，爸爸妈妈给我们的爱就会显现，我们的生命和我们爸爸妈妈的生命之间的爱才能自由流动。
19. 【和谐与爱】给孩子带来不利影响的不是父母方法的不一致，而是双方情感的不和谐；不是离婚不离婚，而是能否给到孩子足够的爱。
20. 【有形与无形】“我”的有形是肉体，“我”的无形是精神。有形是由父母赐予而来，无形是自己努力而来。所以，当我们拒绝父母时，我们就会用无形来拒绝有形；当我们爱父母时，我们就会用无形来珍惜有形。
21. 【心理问题】很多时候我们的心理问题是由于我们的意识太过干预我们生命里正常进程的结果。所以，有时给生命一个自由，可能会成为我们心理问题的解决之道。
22. 【存在感】当我们在理性里找不到存在感时，就会到情绪里去找，当我们在情绪里找不到存在感时，我们就会到感觉里去找。
23. 【爱与攻击】当我们被繁殖动力左右的时候，我们就会表达爱；当我们的繁殖动力遭到威胁或剥夺，我们就会表达攻击。
24. 【许维素老师焦点解决培训】1.焦点解决三方法:目标、例外、一小步；2..个案是他自己问题的专家；3.有效方法重复做；4.治疗就是要问个案没有想过的问句？5.你留下来的问题和缺陷都是有功能的，按物竞天择的原理，被淘汰的就不会留下来；6.目标明确就会有动力；7.事情越复杂，方法就要越简单。
25. 【许维素老师焦点解决培训（二）】1.问题无法解决，就与问题共处；2.看到正向，负向就变小了；3.生命的突破不止一条路；4.任何流派和方法都是可以的，只要个案接受就可以；5.不恰当的面质是一种暴力；6.后现代心理学有人性观，没有了人格观；7.治疗师不可以比个案更乐观；8.同步个案本身就是治疗。
26. 【许维素老师焦点解决培训三】1.焦点解决受策略派和催眠的影响比较大；2.咨询师不扮演个案的重要他人，你只能陪他一段；3.个案只要和你合作就好，不要追求亲密；4.没有抗拒的个案，只有抗拒的治疗师；5.治疗师的提问常常会把个案放在某个位置上；6.同时性:一个人有问题但仍然可以有进步。
27. 【许维素老师焦点解决培训四】1.焦点解决关注未来、目标、行动和资源；2.问题变得更糟，是因为我们的生命有很多限制，一些事情不是我们能决定；3.我们拥有问题，和拥有问题的承受能力是共存的；4.对于问题，只问如何因应，不问原因；5.个案的目标多是此时此刻的；6.个案没有做A作业，但却做了B行动。
28. 【投射性认同】我认为你是什么，你就认为你是什么，你用我认为的你和我打交道；你认为我是什么，我就认为我是什么，我用你认为的我和你打交道。你用我和我打交道，我用你和你打交道。你把我变成了你，我把你变成了我。
29. 【人际关系与投射】有了自我接受和接纳，有了自我欣赏，投射往往就不会再发生，人际关系就会变好。
30. 【一起工作】精神科医生常常和诊断、症状在一起工作，心理工作者却不是。他们常常和来访者的需要一起工作，和症状的功能和意义一起工作，和个体与家庭的动力一起工作，和他的成长经历和各种关系一起工作。
31. 【想要和不想要】在咨询中，经常会遇到想要的，偏偏要不到：如不焦虑，不抑郁，不强迫，不成瘾和家人关系好；不想要的偏偏离不开：如焦虑，抑郁，强迫，各种瘾和家人关系紧张。想要的没有要到是因为对不想要的有拒绝，不想要的却不离开是因为对不想要的有需要。是需要决定了方法？还是方法决定了需要？
32. 【方法与道理】在心理治疗室里，经常的情形是，来访者会向治疗师要方法，治疗师会给来访者讲道理。来访者以为自己所缺的只是方法，而治疗师以为来访者所缺的只是道理。其实来访者即不缺方法，也不缺道理，缺的是觉察和动力。
33. 【网络成瘾】经常咨询一些网络成瘾的案例。父母常要求孩子能和网络势不两立。我经常会问父母一个问题：你们的孩子快乐吗？父母常说：孩子除了上网，没有其它的爱好和兴趣。我说，如果把孩子唯一的爱好和快乐也剥夺掉，其结果会是什么？每当此时，父母们常无语。我会说：你们要感谢网络救了你们的孩子。
34. 【焦虑获益】在咨询中，经常会遇到一些焦虑的来访者，他们忧心忡忡，惶惶不可终日，把自己的注意力聚焦在自己和他人的安全上，这种意识中对死亡的回避，常常会带来一些意想不到的结果：如因为焦虑，回避了社交，使自己戒掉了赌瘾和性瘾，增加了和家人在一起的机会；因为担心健康，不再接触烟酒。
35. 如果视失败、痛苦、不幸、灾难和挫折为负性事件，那么它们就会成为消耗我们的力量；如果视它们是能量、是资源、是对生命的丰富，那么它们就会成为我们生命的滋养，成为我们生命向上的正性力量。
36. 【圣贤情结】中国人一向有圣贤崇拜，恐惧做普通人。中国人的普遍理想是：修身、齐家、治国、平天下。治国和平天下为终极理想。要么成圣，要么成王，不能平庸。在中国人心中，出类拔萃才是理想的人生，普通人不配享受美好生活，也不可能有美好的生活。于是，我们恐惧居下，处处争上游、争第一，争上风。
37. 【自恋三状态】我是无所不能的，你是无所不能的，我和你是一体的。
38. 【防御】疾病是对症状的防御，症状是对需要的防御。当症状被贴上疾病的标签，疾病就要为症状负责任，当需要被贴上症状的标签，症状就要对需要负责任。
39. 【压抑与隔离】压抑是意识层面对想法的清除，隔离是意识层面对感受的清除。
40. 【成功】成功的人不变目标只变方法；不成功的人不变方法只变目标。
41. 【婚姻的成败】一个人婚姻的成败，往往不取决于对方是谁，而是取决于自己是谁。
42. 【爱与伤害】一个人如果对自己不爱，那么他爱别人时就会有伤害。
43. 【孩子的爱】如果父母爱自己的父母，也爱配偶的父母，如果父母也爱自己，爱自然会来到孩子心中。
44. 【不是我的问题】在心理咨询中，经常遇到不同类型的家庭问题，但会经常遇到相同类型的情境：当夫妻来咨询，丈夫说自己没有问题，妻子也说自己没有问题；当亲子来咨询：孩子说自己没有问题，父母也说自己没有问题。认为自己没有问题的结果是保住了问题。当家庭需要问题，我们常常会认为自己没有问题。
45. 【心疼与脑疼】一些父母爱孩子用心，为了心疼孩子受苦受罪，主动替孩子承担了属于孩子的责任，使孩子失去了为自己负责的机会，结果是孩子无法完成和父母分离。一些父母爱孩子用脑，孩子们要承担属于他们自己的人生责任，他们关心的不是孩子的受苦和受罪，而是孩子能否独立并和父母能否成功分离。
46. 【睡眠与失眠】接受39健康网采访，谈及失眠问题，问用什么方法解决失眠比较好。我说态度是个好方法。睡眠是本能，但我们常用“应该”和”必须“”来压迫和控制她，结果睡眠就无法正常工作。把睡眠看成本能活动，来时就享受，不来时不强求，不动用意志干预，让睡眠自然运作，睡眠就会好起来。
47. 【完美的爱情】希望借用理想化的爱情来处理在父母那里不理想的人生，以实现自己的重生。
48. 【坏父母】1.所有坏父母都是他们父母的牺牲品；2.坏父母也在用他们认为最好的方式来爱他们的孩子；3.坏父母是孩子的不幸，孩子的不幸又是坏父母的不幸；4.孩子被坏父母爱得很痛苦，孩子的痛苦让坏父母也痛苦；5.孩子用痛苦和不幸陪伴着父母；6.从父母的父母的位置看坏父母；7.坏父母已倾全力在爱孩子。