被窝温度的调节有助于睡眠

温度

温度是影响睡眠的最主要的气象要素。卧床后能否迅速入睡，与被窝温度有关。最适宜的入睡温度为34℃。为了保证卧床后能迅速入睡，冬季最好使用福坤喜水热毯/水暖床垫，或热水袋调节被窝温度。

专家们认为，室温在20-23℃最适宜人睡眠。古人说“春眠不觉晓”，主要依据就是春天早晨的气温在20-23℃左右。但室外温度、卧室温度及被窝温度均并非是绝对的正比例关系，只有被窝温度适宜才更直接有利于睡眠。研究表明，最适宜入睡的被窝温度为32-34℃左右。人体的恒温一般在36-37℃，所以在冬季，睡前被窝温度远低于体温，如果睡前不采取一定的措施，人体在接触被窝后的一段时间内，皮肤受到寒冷的刺激，会引起大脑皮层的兴奋，从而不利于入睡。

湿度

被窝内的湿度也是影响睡眠的一个重要因素。被窝内相对湿度要保持在 50～60%。由于人体睡眠时要排出汗液，被窝内湿度常高于60%。因此，被褥要经常在阳光下晾晒，以保持干燥。

试验表明，50%-60%的相对湿度对人体最为舒适。但人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。

气流

不少人冬天睡觉喜欢把被子捂得严严的，把身体裹得紧紧的，甚至是蒙头而睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水气也使被窝内的湿度急剧提高，被窝内良好的小气候状况迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

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LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

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