养生保健，也是分男女的噢！男女养生的方法，不尽相同（不同中有共同）

男女因生理和各自但当的责任不同，在保养身体上有同样的注意点，又有不同的侧重点：

一、男子保养精气五法

这里所说的“精”是指：道家的养生中有“还精补脑”与“炼精化气”一说。道家所说的元精是“生命里本有的自然功能而已”。

老子引用婴儿：

“不知牝牡之和而朘作，精之至也。”

来比喻说明，这个状态就是人的元精（元神、元气）或者精力的表现。

男子的根本在于肝脏和肾脏。肝为木，肾为水，水又能生木，因此男人最根本还是肾。如何养肾？重在养精。

1. 寡欲

中医里有情动则肾动，肾动则精动一说。因而，为保重肾气的充足，我们就要控制自己的情绪，这样心静如水，情绪就不易波动。寡欲少取是男人养生的第一大法。

2. 节劳

   

人不可以过度劳累。中医认为，精成于血，来自于血的营养。所以要保护好血。那么在怎样的情况下最伤血呢？

目劳过久会伤肝血；

耳劳过久会伤肾精；

心劳过久会伤心血。

耳目过于疲劳会损耗血，心主血脉，心里想的事太多也会伤血。因此人要平时多注意休息。特别是年轻人不要超负荷工作，年轻时没事到老了一切都会兑现为疾病。

3. 息怒

怒则伤感，肝主藏血，一个人经常生气就会伤肝血，耗精。所以我们要控制好自己的脾气，制怒息怨，学会平心静气的待人接物。但是在日常生活中做起来确实是很难的，有时你不想生气，但惹你生气的人和事会找上门来。所以有两句话供大家参考。

“何以制怒，曰：不辨，何以平怨，曰：不争。”

4. 戒酒

酒能动血。酒有生发之性，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过量就会造成气血混乱，对身体造成伤害，久而久之各种疾病会悄然而来。所以喝酒要有节制，没完没了，既失态丢人，又损伤身体。

5. 慎味

慎味就是不要暴食暴饮，偏食偏饮，要以五谷来养精，食物养生头一条就是五谷杂粮，因为五谷都是种子，种子有滋养生命的生发力。这是男人养生的最宝贵的一条途径。

二、女子养生五防

女子养生以防为主，大的方面有五条。

1. 防子宫受寒

子宫是女子身上的重要器官，也是女子阴气最重的地方，最怕受寒气侵扰。尤其是在例假其间，女性要特别保护好自己，避免冷水冷风，注重加强保暖。子宫受寒，对女子的身体损害极大。

2. 防脾胃受寒

脾胃为人体先天中土，人的生命靠元气精血维持，而唯一能补充元气精血的动能就是吃饭和睡觉，胃是人体将食物转化为血气的重要脏腑，要避免胃受寒，影响工作。女子平常要避免过食冷饮，尤其不要喝刚从冰箱拿出来的冷饮。其害无穷，日久自知。

3. 防带脉不通

带脉是人体经脉中唯一横向的经脉，他有约束十二经脉的功能。带脉就好像一个皮筋一样，它紧十二经脉就紧；它松懈，十二经脉就松懈，十二经脉就会处在无约束状态。带脉出了问题，十二经脉就会跟着出现问题，病症就会慢慢出现。大体位置在我们平时系裤腰带的地方。

带脉不通就会造成女人的肚子大得像一个大象，因为身体的整个上下气机不交，会出现一些病变。

保养带脉的方法是，沿着腰带一圈来回揉搓36下，双手揉搓后再按揉肚子，每次在以36次为基数之间增加。男女同法。

4. 防肝气淤积

中医认为男人生气是伤肝而女人生气伤的是伤乳腺和子宫。经常生气的人气机一是凝结在乳腺上导致病变，二是还会下行到子宫，造成子宫肌瘤等病变。所以女性要尽量避免生气，尤其长期生气想不开，对身心健康极为不利。

5. 防痰气过盛

人的湿气特别重的话，就会引起痰气过盛，这样会闭塞子宫不易怀孕生子，人会偏胖，导致高血压等其他病的发作。

以上是女子在养生中要注意的五点，五点的核心是不能长期生气。女人非常感性，喜怒无常规可循，要学会控制自己的情绪。说起来容易做起来难啊！但你要爱美，要青春靓丽就要学会不生闲气。

其实不管男人女人，养生的至简大道有三句话；

第一句：补命门。

实际上不耗散就是补。

第二句：健脾胃。

不要让脾胃受寒，好好吃饭，好好睡觉，忌食生冷，不暴食暴饮，生活有规律，疾病就会远离你而去。

第三句：悦心情。

多想高兴事，宽容忍让，拿得起放得下，要有大情怀，情怀大了，取舍也就大了，然后身心就和谐了，家庭也就和谐了，疾病就会减少了

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