正文摘要:

脚的结构其实很复杂…… 后面的大腿稍微向内旋转。这会加深前腿的向外旋转。专注前面的脚：小脚趾外侧压实，足弓内侧上提。然后大脚趾球下压，小腿垂直地面。保持足弓内侧上提，脚踝外侧向内，启动腓骨长肌，感受 ...